Hagen (rad-net) - Es geht in die zweite Runde: Das Radsport-Portal «rad-net» sucht die «rad-net Sportlerin des Jahres» oder den «rad-net Sportler des Jahres» und einen Nachfolger für Mountainbike-Olympiasiegerin Sabine Spitz. Die Teilnahme an der Wahl lohnt sich dabei nicht nur für die nominierten Sportler. Gemeinsam mit seinen Partnern verlost «rad-net» in diesem Jahr gleich 37 attraktive Preise im Gesamtwert von rund 9000 Euro und schickt Gewinner unter anderem für eine Woche nach Israel und mit dem Autozug nach Serfaus-Fiss-Ladis sowie für einen Kurzurlaub ins Post-Hotel Achenkirch und ins Alpinresort & Spa «Übergossene Alm». Verlost werden die Preise unter allen Teilnehmern, die ihre Stimme fristgerecht online abgeben. Mehrfach-Abstimmungen werden dabei nicht berücksichtigt. Zur Einstimmung auf die Wahl stellen wir in den kommenden Tagen vor, was es für Teilnehmer an der Abstimmung genau zu gewinnen gibt. Die Kandidaten für den «rad-net Sportler des Jahres» folgen im Anschluss. Abgestimmt werden kann vom 12. bis zum 20. Dezember.
Die Trainingsbibel für Radsportler:
Dein bester Trainingspartner: Systematischer Formaufbau - verständlich erklärt
Zu gewinnen gibt es bei der Wahl zum «rad-net Sportler des Jahres» unter anderem drei Exemplare des neuen Trainings-Ratgebers «Die Trainingsbibel für Radsportler: Dein bester Trainingspartner: Systematischer Formaufbau - verständlich erklärt» aus dem Covadonga-Verlag. Wie entwickelst Du Dich als Radrennfahrer weiter? Wie kannst Du deine Kletter-, Sprint- und Zeitfahrqualitäten gezielt steigern? Wie steuerst Du Trainingsintensitäten, -umfänge und -inhalte? Wie kommst Du zum richtigen Zeitpunkt in Hochform? Wie setzt Du Pulsuhr und Leistungsmessgerät richtig ein? Wie vermeidest Du Übertraining? Was solltest Du vor, während und nach einem Rennen essen? Wie beschleunigst Du deine Regeneration nach einer schweren Trainingseinheit? Wie gestaltest Du deine täglichen Workouts auf und abseits des Rades? Für welche Tage planst Du am besten die richtig schweren, intensiven Trainingseinheiten ein? Wie trainierst Du in den Wochen, in denen Rennen stattfinden? All diese Fragen und noch viele mehr sind das Thema der Trainingsbibel für Radsportler.
Ganz gleich, ob Du von der großen Karriere träumst oder lediglich bei Jedermannrennen gut aussehen willst: Joe Friel zeigt allen Fahrern und Fahrerinnen, die ambitioniert aufs Rennrad steigen, wie sie eigenhändig ein maßgeschneidertes, ganz persönliches Trainingsprogramm kompetent entwerfen und später Woche für Woche mit anhaltender Freude umsetzen. Denn die Friel-Methode steht für ein individuelles Radsport-Training mit System, das auf modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen und dem Erfahrungswissen von Profis beruht. Für eine Methodik, mit der Du deine verfügbaren Trainingszeiten intelligent ausnutzt und dann in deinen wichtigsten Rennen Dein volles Potenzial abrufst. Für ein Buch, das Dich über Jahre hinweg als inspirierender und motivierender Ratgeber begleiten wird.
Diese grundlegend aktualisierte, erweiterte Neuausgabe von Friels Klassiker der Trainingslehre berücksichtigt die vielen Fortschritte, die der Radsport in jüngster Zeit gemacht hat, und liefert Dir noch mehr in der Praxis bewährte Tipps und Strategien rund um die richtige Vorbereitung, Ernährung und Regeneration. So erklärt Dir Friel unter anderem wie Du Leistungsmessgeräte und andere technische Hilfsmittel so einsetzt, dass Erschöpfung und Übertrainingsrisiko minimal bleiben, aber Fitness und Form durch die Decke gehen, wie Du deinen Trainingsplan im Laufe der Saison bei unvorhersehbaren Zwischenfällen anpasst, damit die Ziele dennoch erreichbar bleiben oder wie Du mit kluger Ernährung und angemessenem Krafttraining die Voraussetzungen für ungeahnte Wettkampferfolge schaffst.
Joe Friel, «Die Trainingsbibel für Radsportler: Dein bester Trainingspartner: Systematischer Formaufbau - verständlich erklärt», ISBN 978-3-936973-50-1, 22,80 Euro.
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Mountainbikerin Sabine Spitz ist «rad-net Sportlerin des Jahres»
