Frankfurt/M. (rad-net) Der Winter ist zu Ende, die Temperaturen steigen und die Tage werden länger.
Wen packt da nicht die Lust auf Sport an der frischen Luft? Viele Menschen wissen bloß nicht, welche Art von Bewegung für sie die beste ist, um gesund in den Frühling zu starten und die Fitness zu steigern. Unkompliziert und gesund ist die Bewegung auf dem Fahrrad. Das bestätigt Privatdozent Dr. Helmut Lötzerich von der Deutschen Sporthochschule in Köln: „Das Herz arbeitet effizienter, der Ruhepuls wird abgesenkt, das Blut wird dünnflüssiger und enthält weniger Fette.“ Der Leiter der Abteilung Radsport an der Sportuniversität kann das Radfahren fast uneingeschränkt empfehlen. „Es ist im Gegensatz zum Joggen gelenkschonend, weil das Körpergewicht vom Rad getragen wird. Außerdem stabilisiert die Bewegung an der frischen Luft das Immunsystem.“
Eine gute Möglichkeit zum Einstieg ins gesundheitsorientierte Radfahren bietet sich am 24. und 25. April. Der Bund Deutscher Radfahrer mit seinen Vereinen lädt bei der zentralen Auftaktveranstaltung in Cottbus und an zahlreichen anderen Orten in ganz Deutschland mit Bike on zum Start in die Saison ein. „Mit Bike on soll durch eine zentrale und viele dezentrale Veranstaltungen am selben Tag der Blick auf die Vielfalt der Breitensportangebote des BDR gelenkt werden“, erklärt BDR-Präsidentin Sylvia Schenk. Auf verkehrsarmen, naturnahen Wegen und betreut durch die Experten der Radsportvereine kann jeder erfahren, wie genussvoll Radfahren auch ohne eigene große Vorbereitung ist. Wenn die Fahrer nach 20 bis 30 Kilometern im Ziel sind, werden sie mit Informationen rund ums Rad versorgt.
Dazu gehört auch die Erkenntnis, dass Radfahren besonders für Menschen geeignet ist, die ein paar Kilo abnehmen möchten. „Radfahren kann man länger als andere Ausdauersportarten“, sagt Helmut Lötzerich, „und deshalb trainiert man dabei viel im Bereich des Fettstoffwechsels.“ Schon Anfänger können relativ problemlos anderthalb Stunden fahren. „Vorausgesetzt sie fahren mit leichten Gängen und trinken unterwegs genug“, so Lötzerich.
Beste Voraussetzungen, um gesundheitsbewusst und radfahrend fit zu bleiben, bieten die Radsportvereine im BDR mit ihren Angeboten für nicht leistungssportlich orientierte Radfahrer. „Wir haben viel zu bieten, von Frühling bis Herbst flächendeckend in Deutschland für alle Alters- und Leistungsgruppen“, sagt Sylvia Schenk. In den Vereinen werden auch Anfänger mit allen relevanten Informationen rund ums Rad versorgt und finden die passenden Partner für gemeinsame Touren. Denn in der Gruppe macht Radfahren noch mehr Spaß.
Und wer dann noch den Sport in seinen Alltag einbaut, indem er aufs Auto verzichtet und mit dem Rad zur Arbeit, zum Einkaufen oder ins Kino fährt, hat die Grundlagen gelegt, um fit zu bleiben und Übergewicht zu vermeiden.
Die Bike on Termine sind über den Online-Breitensportkalender (Auswahl Kategorie "bike on") abzurufen.
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Text: BDR-Medienservice
